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产后饮食有方法 坐月子吃什么?

2016-08-06 18:12:08 来源:广州伊丽莎白妇产医院 
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导语:月子期间卧床时间多,运动少,容易消化不良。建议饮食上少油腻,少吃多餐,饭菜细软,酌情下床活动。分娩后头三天,不要急于进食炖汤类食物,饭菜忌太油腻,此外,不建议喝茶等。
  在坐月子期间,饮食上讲究方法,分娩后头三天,不要急于进食炖汤类食物,饭菜忌太油腻,此外,不建议喝茶等。不同分娩方式在饮食上也有不同的注意事项等。重点是,产妇身体能否补回来,月子期间的饮食不能随意,那么,产后孕妇坐月子应该吃什么?
 
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  产后孕妇坐月子食谱
 
  产后第一周——开胃补水
 
  产妇刚分娩不久,身体比较虚弱,口渴较明显。<<<<<产后如何健康恢复,点击咨询
 
  →坐月子食谱:鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。
 
  产后第二周——补血
 
  产妇经过一段时间的调理,伤口基本愈合,胃口也有明显好转,可以多吃富含铁质的补血食物。
 
  →坐月子食谱:木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等,效果更佳。
 
  产后第三周——催奶汤料上阵
 
  孩子的胃容量增长不少,吃奶量增多,这时,催奶食物,尤其是催奶汤料可以上阵了。
 
  →坐月子食谱:鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等,都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药,催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡,喝汤应该汤和料并食。
 
  伊丽莎白小贴士:月子期间卧床时间多,运动少,容易消化不良。建议饮食上少油腻,少吃多餐,饭菜细软,酌情下床活动。必要时,可在医生指导下服用助消化的药物,如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃点水果,如橙汁、木瓜等。另外,用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝,既增进胃口,又平衡消化功能。要提醒的是,不要急于减肥,一般至少要在产后六个月以后。
 
  伊丽莎白产后康复系统,导入英国皇家母婴服务理念,为产妇提供舒适、宁静如家庭般温馨休养空间,配备婴儿SPA馆、时尚休闲区、美容沙龙、形象设计、形体塑身馆、空中花园等专属区域。由国内外高级健康顾问、产后康复指导师、心理辅导师、母婴专护师、营养师、美体师、月嫂等组成的资深管家服务部,为您提供个性化特需服务。
 
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